「結果にコミットする」を謳い、
衝撃のビフォア・アフターCMで
破竹の勢いのライザップ。
ハウツー本もアマゾンを席巻しているようですが、
実際のところどーよ？
２ ライザップって何？
お菓子のおまけオタクである森永卓郎の
情けない肉体をビーフアップした
パーソナルトレーニング。
３４．８万円也。
短期間でダイエットしたいなら肉体改造ジムRIZAP 【ライザップ】
３ 何が書いてあるの？
34.8万円払いたくない（払えない）
デフレマインドの強い（びんぼうな）おまえらのために、
ライザップ様が自宅でやれるトレーニングを
1,300円で教えてくださいます。
４ 一押しする理由！
森永卓郎の本を読んでしまった流れで
つい手にとってしまった本書だが、
これが、意外と、いい！
いままで自宅系トレーニング書を
数十冊読んできたわたしですが、
強くおすすめします。
その理由：
① 目的達成の明確化
② 具体的実践的トレーニング
③ 読みやすい編集
以下具体的に説明。
５ 具体的な説明
① 目的達成の明確化
ライザップは「結果にコミットする」ために
まず、目的・目標の設定からコミットします。
なんとなくしか思ってないと、
なんとなくしか変わらないのです。
なのでパート１は
p.7
ライザップ式、はじめの一歩
その内容は：
目的確認
何のために痩せるのか？
書き込んでみよう！
自分を知る
今の自分はどんな状態？
目標設定
ライト、ミドル、ハードコース
筋トレの意義
食事とトレーニングの両輪
減量戦略
導入期、シェイプアップ期、スタイルアップ期
記録しよう！
こうした細かい記録は、あなたの身体が
確実に変化していることの「足あと」です。
この本はワークブックのように
書き込めるようになっています。
例えば
記録しよう！
のページでは
p.20
私、「 」は
「 」までに
ライザップ・メソッドで
導かれる目標値である
ー「 」kgを減量させる結果に
コミットすることを誓います！
と書き込めるのです。
これって、結構大切。
自分の現状を知ったうえで
減量理論を説明され、
決意表明まで書き込むと、
もうやるしかないなって
思えますよね。
すでに34.8万円払っちゃっていたら
なおさらでしょうけど…。
特に、「筋トレの意義」では
痩せる仕組みがきちんと説明されていて
とてもいいですね。
p.16
筋トレの意義
ライザップではトレーニングと食事指導を
並行して行うことで、ボディメイクをより
効果的なものにします。ただ、体重の減少を
左右する大きな役割はやはり食事がメインで、
約８割食事管理に影響を受けるといっても
過言ではありません。
では、トレーニングの役割とは何でしょう？
それは、「美しいボディライン」を作ることです。
体重の減少を目指す場合、低糖質による
栄養コントロールや「消費カロリー＞摂取カロリー」の
状態に持っていくことが必要です。しかし、
この状態は、体脂肪を減少させる効果はありますが、
同時に筋肉の減少を引き起こしてしまうのです。
そこで、鍵となるのが食事における「高タンパク質」
であり、筋力トレーニングになるのです。
このブログでも何度か書いてますが、
とにかく筋力トレはいいこといっぱい！
筋力、軟骨の成長促進
免疫細胞強化
活力に関わるミトコンドリアの活性
減量や美肌に導く成長ホルモンの分泌促進
特に、若い頃はともかく、
中年以降のカロリー減らすだけのダイエットは
極めて危険。
それでなくても筋肉が年１％ずつ
減っているというのに、
それ以上のスピードで筋肉減らしたら
ヨタヨタの老人と化してしまいます。
② 具体的実践的トレーニング
パート２は実際のトレーニングの進め方です。
喜んで！
トレーニングは週たった２回です！
注意点としては
同じ部位を連日鍛えないこと。
同じ部位？ ややこしくない？
でもこの本では親切にも、
DAY1とDAY2のメニューが
示されているので、簡単なのです。
この本の素晴らしいところは、
簡単かつ効果的なエクササイズが
厳選されている点！
この手の本でありがちなのが、
素人には難易度が高すぎる運動が
本当に全部必要か？と思えるほど
たくさん載せる本。
しかも、それをいかにも体鍛えてるって
かんじのモデルで紹介する。
しかし本書では、
モデルとしてはややむっちり系の女性と
レオン・ライ似のふつーっぽい男性を起用し、
誰でも手軽にできる運動を紹介しています。
しかも、ダンベルの代わりに
あえてペットボトルやビニール袋使って
いるので、道具がない旅先でもできちゃう！
ほっ、敷居が低い。感じいい。
ちなみにわたしのお気に入りエクササイズは、
「バックランジwithアッパーストレッチ＆ツイスト」
です。
③ 読みやすい編集
１００ページそこそこにメソッドと指導を凝縮
楽しい書き込み式
きれいで分かりやすい写真
ゆるいが苛つくほどではないナイスなイラスト
お約束のビフォアアフター写真（65歳でもできる！）
トレーニング日誌付き
６ 関連書など
自宅でできるライザップ 食事編
モリタクの低糖質ダイエット ぶっちぎりのデブが4カ月で19.9㎏減!
７ 最後に
ライザップ・メソッドのキモとは、
単なる痩身理論や筋トレ指導だけではなく、
メンタルを支えるコーチングにあることが
この本の出来栄えを見てよくわかります。
これでキレキレの体になって、
生活習慣病ともおさらばして、
異性にモテモテになれるなら、
34.8万円（何度も言う）は
安いんじゃないのーーー？
でもオレはいいや。（高田純次の口調で）
