最近夫がダイエットと
筋トレに熱心である。
彼の心に火をつけた人物、
その名は
モリタク…。
２ モリタクって誰？
東大卒の経済アナリスト
森永卓郎。
所沢市にミ
ニカーやお菓子のおまけの
コレクションを集めた
「B宝館」を建設。
３ 何が書いてあるの？
体脂肪率30％超、
ウエスト114cm、
「生活習慣病のでばパート」
であっったモリタクが
「ライザップ」の指導で
4ヶ月で20kg痩せた
顛末。
４ 一押しする理由！
なにやら胡散臭い噂もある
「ライザップ」だが、
モリタクが痩せたことは
真実。
そして、
月最低30万円かかる
「ライザップ」だが、
低糖質ダイエットプラス
筋トレそのものは
週1500円ｘ4＝6000円で
実行可能というのも
真実。
５ 心に残った言葉たち
p.94
週1500円で低糖質を実践する方法
①豆腐を主食にする
②卵を多用する
③肉と魚を組み合わせる
④野菜は見切り品で十分
低糖質ダイエットって、
正直お金かかりますよね。
ぶっちゃけ栄養のこと考えなきゃ
食費なんていくらでも削れる。
この本の真骨頂は
栄養と節約（時間と手間）
の両立を実現したところです。
『年収300万円時代を生き抜く経済学』で
週1000円を提唱した筆者の
意地をみせています。
モリタク、成長したね！
p.113
体重減少が減ったら
睡眠を多めに
その理由：
睡眠不足だと
食欲を抑えるホルモン「レプチン」
が減り、
食欲を促す「グレリン」
が増える。
糖質が欲しくなる。
筋トレしても
成長ホルモンが出にくい。
痩せたいならよく眠れ
ということです。
これは盲点でした。
睡眠時間少なくして
筋トレやると
エネルギー
使いそうだけど、
筋肉もつかずストレスも増える。
逆効果ですね。
６ 関連書など
『年収300万円時代を生き抜く経済学』
（森永卓郎）
７ 最後に
人はドニー・イェンの肉体を
手に入れることは不可能でも、
モリタクの身体には
手が届きそう…
と思えるます。
そういう意味で、
肉体改造の
モチベーションアップに
効果絶大な本です。
